Raasto.com'n kolumneissa käsitellään kestävyysjuoksua koskettavia ajankohtaisia aiheita, tutkimuksia ja henkilökuvia.

Tutkimus: Kovaa ja nopeaa. Musiikilla vaikutusta pulssiin.

Tässä raasto.cominkin uuden palstan suhteen ajankohtaisessa tutkimuksessa selvitettiin musiikin temmon ja äänenvoimakkuuden vaikutusta juoksumatolla suoritettavaan harjoitteluun. Analyysit pohjautuvat 30 vapaaehtoisen suorittamaan viiteen 10-minuuttiseen juoksuharjoitukseen matolla. Musiikin vaikutusta tarkasteltiin juoksuvauhdin, pulssin ja harjoitustuntemuksen perusteella.

Matolla juokseville henkilöille soitettiin taustamusiikkia erilaisina yhdistelminä: nopea/kovaa (tempo/äänenvoimakkuus), nopea/hiljaa, hidas/kovaa, hidas/hiljaa ja ei lainkaan musiikkia.

Tulokset osoittavat erityyppisellä musiikilla olevan vaikutusta juoksuvauhtiin ja pulssiin. Erityisesti nopea ja kovaa soitettu musiikki näyttää vahvistavan optimaalista harjoitusvaikutusta erityisesti kovassa harjoituksessa. Musiikin temmolla on vaikutusta juoksunopeuteen, mikä tarkoittaa kärjistetysti sitä, että mitä nopeampaa musiikkia kuunnellaan, sitä kovempaa myös pyritään juoksemaan. Tämän johdosta myös pulssi on korkeammalla, joka selittää pulssin ja erityyppisen musiikin suhteen esiintyneitä eroja. Musiikin volyymilla ei ole juoksuvauhdin suhteen vastaavaa vaikutusta, mutta pulssia se nostattaa. Ehkä kovaa vauhtia tarjoava, äänekäs matto vaatii lisävolyymia? Niin tai näin, niin musiikin kuuntelulla näytti olevan myönteinen vaikutus harjoitteluun verrattuna musiikittomaan suoritukseen.

Edworthy, J. – Waring, H. (2006) The effects of music tempo and loudness level on treadmill exercise. Ergonomics, 39 (15): 1597–1610.

Teksti Ste.