Raasto.com'n kolumneissa käsitellään kestävyysjuoksua koskettavia ajankohtaisia aiheita, tutkimuksia ja henkilökuvia.

Tutkimus: Kenialaiset juoksijat kisaavat vajaalla energialla

Tutkimuksessa selvitettiin, pitävätkö väitteet siitä, että kenialaiset juoksijat harjoittelevat ja kisailevat energianvajeessa, paikkansa. Tutkimuksessa selvitettiin yhdeksän kenialaisen eliittijuoksijan energiatasapainoa kovalla harjoittelujaksolla sekä ennen kisaa. Tutkimuksessa seurattiin urheilijoiden energiansaantia yhden kovan kisaan valmistaman harjoitteluviikon aikana.

Tulokset osoittavat, että tarkastelujaksolla urheilijoiden energiatasapaino oli negatiivinen, eikä heidän syömä energiamäärä (ka. 13.241 kJ/päivä) riittänyt paikkaamaan kovan harjoittelun aiheuttamaa kulutusta (ka. 14.611 kJ/päivä). Tutkimuksessa tarkistettiin myös urheilijoiden raportoinnin tarkkuutta, ja liian vähäinen syöminen oli todennäköisempää kuin syömisen aliraportointi. Urheilijoiden syömä ravinto oli kuitenkin hyvin hiilihydraattipitoista (67 % kaikesta ravinnosta), ja proteiinin (15 %) sekä rasvan (17 %) osuudet olivat myös riittävät.

Vaikka tarkasteluajanjaksolla urheilijoiden painossa ei tapahtunut muutoksia, tutkimuksen tulokset antavat olettaa, että urheilijoiden energiavaje voi aiheuttaa painoindeksin alenemista. Tähän yhdistettynä korkea hiilihydraattinen ravinto voi parantaa heidän suorituskykyään kestävyysmatkoilla juoksun energiatehokkuuden kasvaessa. 

Fudge, B. W. – Westerterp, K. R. – Kiplamai, F. K. – Onywera, V. O. – Boit, M. K. – Kavser, B. – Pitsiladis Y. P. (2006) Evidence of negative energy balance using doubly labelled water in elite Kenian endurance runners prior to competition. British Journal of Nutrition, 95 (1): 59–66.

Teksti Ste.